من الضروري أن يحصل الجسم على الفيتامينات التي تساعد في تعزيز الصحة، ولكن يجب استشارة الطبيب أولًا قبل تناول أي فيتامينات للتأكد من حاجة الجسم إليها والجرعات التي يمكن الحصول عليها.
فيتامين ج (Vitamin C):
يعتبر فيتامين ج من الفيتامينات التي تذوب في الماء لذلك يمكن تناولها في أي وقت من اليوم بالكمية التي يوصي بها الطبيب.
فيتامين ب (Vitamin B):
تناول فيتامينات ب في نفس الوقت يومياً بالجرعة التي يصفها الطبيب، ويفضل تناولها صباحاً وبعد الاستيقاظ من النوم.
فيتامين أ، فيتامين د، فيتامين ه، فيتامين ك (Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin K):
تعتبر من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، وبالتالي يجب تناول أطعمة دهنية لتساعد في ذوبانها، لذا ينصح بتناول هذه الفيتامينات أثناء تناول الوجبات التي تحتوي على دهون لتعزيز امتصاصها.
الكالسيوم (Calcium):
يمكن تناول الكالسيوم بمفرده او مع الوجبة، يجب عدم تناول الكالسيوم في نفس الوقت مع المكملات الغنية بالحديد أو المغنيسيوم لأن الجسم قد لا يمتصها.
المغنيسيوم (Magnesium):
يفضل تناول المغنيسيوم في الليل، وذلك لأنه يعزز النوم الصحي، وقد يساعد في تخفيف آلام الساق في فترة المساء لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة.
