الأكيدنيا هي فاكهة لذيذة ومليئة بالفوائد الغذائية الكثيرة حيث انها تحتوي على الألياف، فيتامين أ، فيتامين سي، "ب 1"، "ب 2"، "ب 3"، "ب 6" و"ب 9".
ويعتبر الأكيدنيا ايضا مصدر ممتاز للمعادن مثل الحديد، الكالسيوم، المنغنيز، البوتاسيوم، الفسفور، الزنك والسيلينيوم.
كل 10 حبات صغيرة من الأكيدنيا تحتوي على 60 سعرة حرارية فقط.
الفوائد الصحية للأكيدنيا كثيرة ومنها: غنية بالألياف التي تساعد عملية الهضم، غنية بالبوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم ويحافظ على صحة القلب، غنية بمضادات الأكسدة التي تمنع السرطان وتحمي الدماغ، غنية بالفيتامين سي الذي يقوي المناعة، غنية بالكالسيوم الذي يقوي العظام ويمنع ترققها وغنية بالحديد الذي يمنع فقر الدم.
