النوم لساعات طويلة وكافية يمكن أن يساعد على حرق الدهون ومنع اكتساب الوزن وهذا بحسب بعض الدراسات التي أثبتت العلاقة بين النوم الكافي وخسارة الوزن.
هناك دراسة شملت 68183 سيدة بيّنت أن الأشخاص الذين ينامون 5 ساعات أو أقل كل ليلة لمدة 16 سنة هم أكثر عرضة لاكتساب الوزن اكثر من الذين ينامون لأكثر من 7 ساعات كل ليلة.
وهناك دراسة أخرى أثبتت أن النوم الجيد ولـ 7 ساعات على الأقل يوميا يزيد احتمالات نجاح مسألة خسارة الوزن بنسبة 33 في المئة في 245 سيدة يخضعن لنظام لخسارة الوزن مدته 6 شهور.
وعلى صعيد آخر، أثبتت دراسة أخرى أن قلة النوم يسبب خللا في الهرومنات المرتبطة بالجوع، يزيد الشهية على الأكل ويزيد احتمالات الإصابة بالسمنة.
ورغم أن معدلات النوم التي يحتاجها الجسم تختلف بين شخص وآخر، أثبتت أغلبية الدراسات أن 7 ساعات من النوم على الأقل في كل ليلة تحمل الكثير من الفوائد بخصوص وزن الجسم.
للحصول على نوم صحي ومفيد لجسمك وصحتك، قلل من تناول الكافيين، قلل من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم واتبع طريقة منتظمة في النوم يوميا.
