اضطراب النوم كابوس يعيشه الكثيرون والأسوأ أنه عادة ما يحدث نتيجة قراراتنا الخاطئة ونمط حياة غير صحي وسوء تنظيم، فعندما تختار مشاهدة فيلم بدلا من الخلود للنوم في ساعة معينة فأنت بذلك ترتكب خطأ ستدفع ثمنه بقية اليوم وليس هذا فقط بل أنه سيؤثر عليك طيلة الأسبوع.
1- قلة النوم
اليوم الاثنين، يرن المنبه، عيونك متعبة تشعر بالثقل والدوار، قد تكون ضيعت الكثير من الوقت الليلة الماضية في مشاهدة التلفزيون، الكمبيوتر أو الهاتف المحمول.
شيء واحد مؤكد، أنت نادم من الدقيقة الاولى، فأنت في هذه اللحظة ترغب في شيء واحد وهو النوم والنوم فقطـ، ولكنك تجبر نفسك على الخروج من السرير وتقطع وعدا بأنك ستلجأ للفراش مبكرا هذه الليلة.
يمر اليوم وتأتي الليلة الموعودة ولكنك لا تفي بوعدك بل تستمر في خطإك ولكن هذا للأسف سيكون له تأثير كبير على حياتك.
فقد أصبحت تنام 4 ساعات فقط وهذا يؤثر على مزاجك فتصبح سريع الغضب، وليس هذا فقط فأنت تفقد نشاطك وهذا يؤثر على إنتاجيتك في العمل وهذا سيلفت نظر مديرك وزملائك.
2. انخفاض الروح المعنوية والتحفيز
قبل أن تدخل في هذه الحلقة المفرغة كنت في الصباح في حالة جيدة، مع ابتسامة كبيرة وحماس أكبر ولكن هذا انتهى، فقد كان لديك وقت فراغ تفعل فيه أشياء كثيرة ولكنك ضيعته واليوم هناك جدار يتكون أمامك وأمام أحلامك فكل يوم تصبح الهالات السوداء تحت عينيك أغمق وتفقد لذة الحياة وعندما تستلقي في فراشك في الليل تفكر في يومك وفي كل ما لم تنجزه فقد أصبحت إنجازاتك أقل وأقل بل أنك فقدت روح المبادرة.
3. كيف تبني يوما مميزا؟
اليوم المميز هو يوم خاص تشعر فيه بالكثير من المرح، وهو اليوم الذي يجعلك تبتسم وتشعر بالإمتنان، فقد استفدت من ساعات نومك وحصلت على الراحة التي تنشدها وأصبح جسمك مستعدا ليوم جديد ودماغك مستعد للتفكير بشكل جيد، بل إنك تستيقظ وأنت في كامل حماسك واندفاعك تفكر في المئات من الأشياء التي ستقوم بها والأهداف التي ستحققها، وتعلم جيدا أن هناك فرص متاحة حولك وأنت تعرف جيدا كيف ستغتنمها.
4. الكرة في ملعبك
الأمر الآن بين يديك وكل ما عليك فعله هو أن تقرر تنظيم وقتك، وذلك بوضع جدول زمني وبذل قصارى جهدك للنوم في وقت مبكر ومحدد لتحصل على الراحة التي تحتاجها، فهذه الخطوة وحدها كافية لتؤثر على حياتك بشكل كبير.
الكاتب: محمد إبراهيم
محرر تخصص فيزياء... مهتم بكل ما هو جديد في عالم التكنولوجيا والسيارات، وأكتب في مجالات متنوعة مثل الصحة والغرائب والستايل وغيرها الكثير
