يتعلق الأمر بشرط أساسي للنجاح، وهو تطوير الصفات المادية، والتي تتمثل في الصحة والسعادة.
فالصحة البدنية شرط من شروط السعادة التي تؤدي حتما إلى النجاح فهي في الواقع حلقة متصلة، وليس هناك أسهل من المشي للحفاظ على صحتك فهو أسهل رياضة ولكن تأثيرها كبير، فهو يحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
وعن طريق الحد من هذه المخاطر، يمكنك زيادة فرصك للعيش بسعادة، كما أنك ستجد التوازن الذي تحتاجه للوصول إلى النجاح.
وحتى إذا كنت مشغولا ولا تملك الكثير من الوقت لممارسة التمارين الرياضية يمكنك ممارسة المشي بأبسط الحيل، فمثلا يمكنك ترك سيارتك والذهاب إلى العمل مشيا أو لاصطحاب أطفالك من المدرسة أو للتسوق، كما يمكنك اقتناء أجهزة المشي المتوفرة في الأسواق وممارسة المشي متى ما أردت وفي كل الظروف.
وقد بينت الدراسات أن المشي 5 أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة يوميا يساعد في حرق السعرات الحرارية والحفاظ على الصحة العامة، كما يمكنك أن تحترم بعض المبادئ الأخرى للحصول على نتائج أفضل وهي:
تناول الطعام بشكل جيد
ممارسة الرياضة البدنية يوميا
محاولة العيش بدون ضغوط
ويمكنك البدء بالمشي لمدة 20 دقيقة ثم زيادة المسافة والمدة حتى تصل إلى نزهة تمكنك من ممارسة المشي 45 دقيقة إلى ساعة واحدة في اليوم دون تعب.
أخيرا لا تنس أن المرض وسوء الحالة الصحية عاملان يحدان من توازنك وسعادتك وبالتالي من نجاحك.
فما الذي يمنعك من البدء اليوم؟
الكاتب: محمد إبراهيم
محرر تخصص فيزياء... مهتم بكل ما هو جديد في عالم التكنولوجيا والسيارات، وأكتب في مجالات متنوعة مثل الصحة والغرائب والستايل وغيرها الكثير
