الجميع يعرف فوائد الرياضة، وليس هناك شخص لا يتمنى أن يصبح رياضيا، ولكن هذا الأمر لا يحدث بين ليلة وضحاها، فكيف يمكنك أن تتحول من شخص خامل وكسول إلى شخص نشيط؟
إليك بعض النصائح والإرشادات لتحقيق هذا الهدف فقط تابع القراءة.
1. ممارسة النشاط البدني ليس صعبا!
ليس من الصعب أن تمارس النشاط البدني، يكفي أن تقرر أن تبدأ، وتختار النشاط الذي يناسبك، وتختار المكان المناسب والوقت المناسب.
2. عليك فقط أن تبدأ!
كل ما عليك فعله هو القيام بالخطوة الأولى، وسواء كنت ترغب في إنقاص وزنك أو تحسين صحتك العامة فيكفي أن تبدأ و سيكون من السهل عليك أن تواصل، فيمكنك مثلا أن تقرر الذهاب إلى عملك مشيا، أو أن تقوم بنزهة كل صباح ، أو أن تلتحق بصالة رياضية، المهم هو أن تقوم بالخطوة الأولى وبعدها ستواصل وسيصبح النشاط البدني جزءا من روتينك اليومي.
3. ما الذي سيحفزك؟
إذا كنت تحتاج للحافز كي تبدأ فعليك أن تعلم أن المشي لمدة ربع ساعة فقط في اليوم يقيك من أمراض القلب، والسكري والضغط، وإذا كانت هذه المدة تبدو طويلة بالنسبة إليك فاعلم أن المشي لمدة ساعة فقط مقسمة على أيام الأسبوع سيعطيك نفس النتيجة، بالإضافة إلى أن ممارسة المشي ستجعلك تتخلص من الوزن الزائد الذي ينغص عليك حياتك، والمشي من أرخص وأفيد الأنشطة البدنية التي يمكن أن تمارسها وتتمتع بنتائجها ليس على مظهرك ووزنك فقط بل أيضا على صحتك.
4. لا تقل أن الوقت قد تأخر!
هذا عذر الكسلاء، فمهما بلغ عمرك يمكنك دائما أن تبدأ بممارسة الرياضة، و لكن المهم هو أن تستشير طبيبك ليساعدك على اختيار النشاط الذي يناسب سنك ووضعك الصحي، ولكن في حال اخترت ممارسة المشي، فهذه الرياضة ليس لممارستها أي شروط وهي تناسب كل الأعمار شرط أن لا ترهق نفسك، إبدا بالمشي لخمس دقائق ثم عشرة و هكذا وفي حال أحسست بالتعب يمكنك دائما أن تقلل من المدة و المسافة التي تقطعها.
الكاتب: محمد إبراهيم
محرر تخصص فيزياء ... مهتم بكل ما هو جديد في عالم التكنولوجيا و السيارات، وأكتب في مجالات متنوعة مثل الصحة والغرائب والستايل وغيرها الكثير
