المعادلة تبدو بسيطة: إذا كنت تأكل أكثر مما تحرق فإن وزنك يزداد!
بشكل عام، أي زيادة في الوزن تشير إلى اختلال توازن الطاقة بين ما تتناوله وما تنفقه أو تحرقه من السعرات الحرارية ومع ذلك، فإن أسباب زيادة الوزن ليست بالضرورة بسبب الغذاء، فهناك أسباب أخرى لهذه المشكلة، تابع القراءة لتتعرف على 12 منها:
1-تاريخ الأسرة
قد تكون زيادة الوزن مشكلة وراثية، حيث أن الطفل معرض لخطر الإصابة بالسمنة بنسبة 15٪ إذا لم يكن أي من والديه يعاني من زيادة الوزن، و40٪ إذا كان أحد الوالدين يعاني من زيادة الوزن، و80٪ إذا كان كلا الوالدين يعانيان من زيادة الوزن.
2- اضطرابات الغدد الصماء
بعض الاضطرابات الهرمونية مثل (قصور الغدة الدرقية، فرط كورتيزول الدم) تؤثر على الوزن، فهي تتطلب التقييم الطبي والعلاج المناسب.
3- الخمول
الخمول يعزز من زيادة الوزن: حيث أن قلة الحركة وعدم إحراق السعرات الحرارية، يجعل الحفاظ على وزن مناسب شيئا صعبا.
4- العادات السيئة في تناول الطعام
الوجبات الدسمة والسكرية سيئة لصحتك، كما أن كيفية طبخ الوجبات يمكن أن تكون أيضا خاطئة، إلا أن هناك عادات ستؤدي بلا شك إلى تفاقم المشكلة ومنها ابتلاع أي شيء وفي أي وقت دون تفكير، وذلك بسبب عدم إدراك إشارات الجوع والشبع، وعدم اتباع نظام غذائي متوازن.
5- الأدوية
مما لاشك فيه أن بعض الأدوية (مضادات الاكتئاب، الهرمونات الأنثوية، والمنشطات... ) تؤدي إلى اكتساب الوزن، كما أن البعض منها يمكن أن يبطئ فقدان الوزن.
6- التغيرات الهرمونية
تساهم التغيرات الهرمونية، والبلوغ والحمل وانقطاع الطمث في تعزيز زيادة الوزن لدى النساء.
7- التغييرات في نمط الحياة
وقف أو تغيير الوظائف، والتقاعد، وتغيير المسكن، أو موت قريب أو الحب والطلاق... كلها أحداث يمكن أن تؤثر على المعنويات والعادات ومن ثم قد تسبب زيادة الوزن.
8- التوقف عن التدخين
زيادة الشهية، والانجذاب إلى السكر للتعويض كلها قد تنتج عن التوقف عن التدخين ومن ثم اكتساب بضعة كيلوغرامات.
9- إيقاف الرياضة
التوقف عن ممارسة الرياضة، يمكن أن يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات، وانخفاض الأيض القاعدي وخفض استهلاك الطاقة، مما يؤدي حتما إلى زيادة الوزن.
10- الإجهاد والإرهاق
قد ترغب في تعويض التعب والقلق من خلال استهلاك الأطعمة التي توفر لك الارتياح وغالبا ما تكون عبارة عن أطعمة مليئة بالسكريات، أو الدهون، ومن ثم يزداد وزنك.
11- المناوبة بين العمل ليلا أ ونهارا
من الصعب اعتماد نظام غذائي صحي ومنتظم عندما لا تكون هناك وثيرة واحدة في العمل أو الدراسة، حيث تبين أن الممرضات مثلا لديهن ميل لاكتساب أكثر من 5 كيلوغرامات بعد 10 سنوات من العمل.
12- عامل اليويو
زيادة الوزن ونقصانه أو ما يعرف بتأثير اليويو، عادة ما ينتج عن فرض الكثير من الحميات أو النظم الغذائية على الجسم، حيث أنه عادة ما يبدأ في تخزين الدهون، استعدادا لمرحلة جديدة من الحرمان، مما يؤدي بساطة إلى زيادة الوزن
