إنها عادة معروفة، فمع دخول عام جديد يتخذ معظم الأشخاص قرارات عديدة ولعل أشهرها قرار إنقاص الوزن وتغيير نمط الحياة وتناول أطعمة صحية، وما إلى ذلك، ولكن الكثيرين لا يلتزمون بهذه القرارات، ويجدون أنفسهم وقد استسلموا ربما من أول أسبوع لأسباب كثيرة قد تكون خارجة عن إرادتهم في كثير من الأحيان، لذلك وقبل أن تتخذ قرارك بالتخلص من الوزن الزائد، إليك هذه الأشياء الأربعة التي عليك أن تضعها في اعتبارك:
احترام جسمك:
فقدان الوزن يعني أولا وقبل كل شيء تغيير ما تأكله، ولذلك فإن المطلوب هو أن تتأكذ من الأطعمة التي تغذي بها جسمك للحصول على الطاقة التي يحتاجها جسمك لأداء وظائفه، ومنثم فعليك أن تبتعد عن الدهون غير الصحية وتناول الوجبات الرئيسية والخفيفة الصحية وشرب الكثير من الماء.
تعلم تقديم التضحيات:
الذهاب إلى الصالة الرياضية أو الخروج للعدو في الهواء الطلق، وتناول الأطعمة الصحية كلها أشيء تتطلب نوعا من التضحية، فبدلا من الجلوس ساعة أمام التلفاز عليك أن تضحي بهذه المتهة وتقضي تلك الساعة في ممارسة نشاط يساعدك على حرق السعيرات الحرارية، وهناك الكثير من الأنشطة التي يمكنك ممارستها داخل المنزل أيضا، ويبقى الهدف هو أن تخصص بعض الوقت في يومك للتركيز على جسمك.
تمرن وفق طاقتك:
في البداية قد تشعر بالحماسة التي ستدفعك لبذل جهد كبير أثناء التمرن، ولكن هذا النهج خاطئ لأنك ستشعر بالتعب وقد تصرف النظر عن الذهاب إلى الصالة الرياضية، لذلك عليك أن تتمرن وفق طاقتك وبوثيرة تناسب جسمك، ولا تقارن نفسك بنماذج تشاهدها في المجلات أو على شاشة التلفاز.
لا تقر بالفشل:
مهما كان إحساسك لا يجب ان تقنع نفسك بأنك فشلت في التخلص من الوزن الذي يؤرقك، قد يأتي وقت ترى فيه أنك لم تحقق شيئا وأن وزنك لازال كما هو ربما وبدون شعور لأنك ببساطة ترغب في تناول زجاجة مشروب غازي أو تناول وجبة خفيفة غنية بالدهون والكربوهيدرات، وهذا ا/ر يمكنك القيام به في نهاية الأسبوع مثلا، ولكن لا تدع الفكرة تسيطر على عقلك وتجعلك تخلى عن هدفك وتقر بالفشل.
