التمارين الرياضية ورغم فائدتها العظيمة ليست دائما محبوبة لدى الجميع، فهناك أشخاص قد يتعللون بقلة الوقت أو ضيقه، أو بُعد الصالة الرياضية وغيرها من الأعذار لأنهم ببساطة لا يتحمسون للالتزام بتوقيت وبرنامج معين كل يوم، ولكن الجميل هو أن هناك أنشطة رياضية يمكن القول أنها تناسب الكسلاء الذين يرغبون في حرق بعض السعرات الحرارية، وفيما يلي نتعرف على 5 من هذه الأنشطة:
1. الدراجة الثابتة
ركوب الدراجة بعد ظهر يوم جميل نشاط ممتع ومفيد، ولكن إذا كنت ممن يتذرعون بقلة الوقت، فإن الدراجة الثابتة يمكنها ببساطة أن تؤدي نفس الدور، ويمكنك التمرن عليها نصف ساعة فقط في اليوم لتتخلص من 450 سعرة حرارية.
2. التزلج (أو التزحلق على الجليد)
تماما مثل ركوب الدراجات، لن تحتاج للخروج والذهاب إلى حلبة التزلج، كل ما عليك عمله هو اختيار بقعة مناسبة لتتحرك فيها بحرية وبوتيرة سريعة لمدة نصف ساعة، وهذا سيمكنك من تقوية عضلات الأرداف والساقين، وحرق 400 سعرة حرارية.
3. المجدف
استخدام المجدف بشكل صحيح للتمرن سيمكنك من التخلص من السعرات الحرارية دون الاضطرار للخروج من البيت، ومن الناحية المثالية تحتاج إلى دعم إيقاع معين، والتجديف بقوة، وبالتالي ستتمكن من حرق 360 سعرة حرارية في نصف ساعة فقط.
4. تسلق السلالم
الدرج أو السلالم في المنزل أو العمارة التي تقيم فيها أيضا ستساعدك على فقدان الوزن، يكفي أن تلبس أحذية رياضية ومن ثم التسلق والنزول بإيقاع وسرعة معينة، وهذا سيمكنك من حرق 440 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
5. القفز بالحبل
إنها طريقة عصرية جدا، وستمكنك من التخلص من وزنك الزائد وشد عضلات الساقين والأرداف وحرق السعرات الحرارية، وحتى تتشجع وتمارس هذه الهواية الطفولية الجميلة، يكفي ان تعلم ان 30 دقيقة من القفز على الحبل سيخلصك من 350 سعرة حرارية.
