عند إعلان الحرب على السيلولايت، فمن الضروري تعبئة جميع الأسلحة، فعليك أولا أن تعزز حركتك، من خلال تبني نشاط أو إثنين يساعدانك على حرق السعرات الحرارية، وبالتالي القضاء على السيلولايت وتنمية العضلات، ولكن هذا الأمر وحده لا يكفي.
فأنت ملزم بالحد من الخلايا الدهنية وتناول كميات أكبر من الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية، ولكن هذا لا يعني أنك يجب أن ترهق نفسك وتتناول السلطات فقط، لأن جسمك يحتاج إلى الحد الأدنى من السكر البطيء (الكربوهيدرات)، والدهون الجيدة والبروتين النباتي أو الحيواني لتفادي مشكلة خسارة أو فقدان الكتلة العضلية، ولذلك لابد من تحديد الأطعمة المضادة للسيلولايت والتي يمكن أن تساعدك على تطهير الجسم وتسهيل عملية الهضم، والحد من احتباس الماء، من خلال شرب الماء وتناول الطعام القليل الملح.
وقد تبين أن حليفك للتخلص من السيلولايت هي الخضار والفواكه وبعض المواد الغذائية التي يجب تناولها بالطريقة الصحيحة ومنها على سبيل المثال:
1-البقدونس: ملعقتين من البقدونس تزودك بحاجتك من فيتامين C والحديد، كما أن البقدونس يساعد على التخلص من الفضلات، لذلك ينصح بتناول شاي البقدونس.
2- خل التفاح: هو واحد من أكثر الأطعمة القلوية المتاحة، وهو يساعد إلى حد كبير في تهدئة الالتهاب وتسهيل التخلص من الفضلات، كما أنه يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع ويحفز الأيض، ولاستعماله يمكن وضعه على السلطات أو تناول ملعقة صغيرة في الماء الدافئ.
3-البطيخ: معروف أنه مدر للبول، فهو يسرع إزالة الماء، ويحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية كما أنه يشعرك بالشبع لذلك ينصح بتناوله قبل الوجبة.
4-الكركم: يعمل الكركم على الخلايا الدهنية من خلال إبطاء نموها، ويمكن استخدامه إضافة إلى الفلفل والقرفة لإضافة النكهة إلى أطباقك والاستفادة من مزاياه.
5- الأفوكادو: رغم الاعتقاد السائد باحتوائه على الدهون، يبقى الأفوكادو واحدا من أفضل الأغذية للجسم، فهو غني بالأحماض الدهنية الجيدة، والبوتاسيوم، والألياف، ويمكن استخدامه بديلا للزبدة على الخبز.
