كثيرا ما نعتقد أن الشعور على نحو أفضل يتطلب الشمس والإجازات، والسفر، ولكن هذه الفكرة خاطئة فقد تبين أن هناك أشياء بسيطة يمكننا القيام بها لتحسين حياتنا اليومية والتخلص من بعض الأضرار الصغيرة.
النوم الجيد
يتطلب النوم الجيد بعض العادات الجيدة، ومنها عدم ممارسة الرياضة في وقت متأخر من الليل، وعدم تناول الكافيين الموجود في المشروبات، والنوم في غرفة معتدلة الحرارة، وعدم تناول وجبة دسمة، والتخلص من كل وسائل الاتصال بما في ذلك الهواتف واللوحيات.
الهدوء والاسترخاء
القلق هو جزء لا يتجزأ من الحياة اليومية، ويمكن بالفعل أن يضر أجسامنا، وللتخلص من القلق يمكنك ببساطة الاسترخاء والقيام بتمارين التنفس، والحرص على التخلص من كل الأفكار المقلقة والهدوء تماما مثل طفل صغير.
الاعتناء بالمعدة دون أنانية:
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسيء إلى معدتك، ومنها الوجبات السريعة، والإجهاد، ولذلك يجب أن تحرص على تناول الوجبات الغنية بالألياف وخاصة تلك الموجودة في الخضار الغنية أيضا بالفيتامينات والمعادن.
فحص النظر:
إذا كنت تعاني من قصر النظر فعليك استشارة طبيب للحصول على نظارات، ولكن عليك أيضا أن تعتني بعينيك من خلال الابتعاد عن كل ما يمكن أن يؤذيها، وعند اختيار النظارات أو العدسات لابد أن تختار النوع الذي يشعرك بالارتياح.
تنظيف الهواء:
التلوث سائد في الخارج، وهذا معروف للجميع، ولكن الهواء داخل المنزل أيضا ليس دائما صحيا، وأفضل طريقة لتنظيف الهواء في منزلك هي من خلال فتح النوافذ! نعم، انها بسيطة، وتكفي 10 دقائق من التهوية كل يوم لجعل الهواء الذي تتنفسه أنقى بكثير.
الكاتب: محمد إبراهيم
محرر تخصص فيزياء... مهتم بكل ما هو جديد في عالم التكنولوجيا والسيارات، وأكتب في مجالات متنوعة مثل الصحة والغرائب والستايل وغيرها الكثير
