يحدث الطلاق أو الانفصال شرخا كبيرا في حياة بعض الأشخاص، وقد يصل بهم الأمر إلى الاكتئاب والإنكار والغضب، وقد يشعر الشخص بالضياع وعدم قدرته على العيش بدون الآخر، وتراوده مشاعر الفشل وقلة الحيلة، ولكن هذه المشاعر يمكن تخطيها، وأخذ زمام الأمور مرة أخرى وهنا 5 طرق للقيام بذلك:
1- إنشاء روتين جيد
إذا كانت حياتك نشطة ولديك اصدقاء يحبونك فأنت محظوظ وستتمكن من اجتياز مرحلة ما بعد الطلاق بسلام، ويمكنك وضع روتين خاص مليء بكل ما يمكنه أن يساعدك على عدم الشعور بالوحدة، ويمكنك أيضا أن تحدد لنفسك هدفا، وتخصص بعض الوقت لمساعدة الآخرين لأن ذلك سيشعرك بالرضا عن نفسك.
2- الرعاية الذاتية ضرورية
احترام ذاتك والعناية بنفسك من الأمور المطلوبة بعد تجربة فاشلة، فقد يستغرق الأمر أسابيع أو أشهر وربما سنوات لتعود الأمور إلى مسارها، ولكن تذكر أن الوضع لن يستمر إلى الأبد، وأنك لست الشخص الوحيد الذي يعيش هذه التجربة.
3- حافظ على التحرك
عليك الحفاظ على التحرك جسديا للحفاظ على التحرك عاطفيا، حيث أن ممارسة التمارين تزيد درجة حرارة الجسم، والتي يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ، ويطلق الاندورفين لجعلك تشعر بالراحة، وإذا كنت تجد صعوبة في النوم، فإن ممارسة التمارين ستساعدك على قضاء ليلة أفضل، مما يتيح لك الوقت للتفكير بوضوح أفضل حول ما تريد.
4- تعلم شيئا جديدا
التجارب الجديدة ستعطيك دفعة من الدوبامين الذي يجعلك تشعر بحالة جيدة، فضلا عن اكتساب مهارة، مصلحة أو هواية، عليك تعلم شيء جديد سوف يبقي عقلك مشغولا ويبعد عنك الأفكار السلبية.
5- ضع لنفسك حدودا
بعد الانفصال، عليك أن تتجنب التواصل مع شريكك السابق، فلم يعد هناك ما يجمعكما، لذلك عليك أن لا تتواصل معه إلا للضرورة، فهذا الأمر سيساعد على التئام الجراح.
الكاتب: محمد إبراهيم
محرر تخصص فيزياء... مهتم بكل ما هو جديد في عالم التكنولوجيا والسيارات، وأكتب في مجالات متنوعة مثل الصحة والغرائب والستايل وغيرها الكثير
