الظهر والعامود الفقري تحديدا هو من أهم الأجزاء في الجسم وأي وضعية أو حركة خاطئة نقوم بها أثناء المشي أو الوقوف أو الجلوس أو أي نوع آخر من أنواع الحركة تؤثر عليه مباشرة.
ومن أكثر الأشياء التي تسبب ضررا للظهر والعامود الفقري هي رفع الأشياء الثقيلة ولكن بما أننا نضطر كثيرا في حياتنا اليومية لحمل شيء ثقيل، اليك الطريقة الصحيحة لتفعل ذلك بأقل الأضرار.
كما ترى في الصورة في الأسفل، هناك طريقتين لرفع الشيء الثقيل، واحدة خطأ والثانية هي الطريقة الصحيحة.
عندما تريد رفع شيء ثقيل الوزن، الطريقة الصحيحة هي النزول بشكل عامودي باتجاه الشيء ومن ثم رفعه ورفع جسمك معه في نفس الوقت من دون الانحناء بشكل كبير ووضع الكثير من الضغط على الفقرات.
شارك هذه المعلومة مع الآخرين ليستفيدوا منها وحاول أنت ايضا اتباع هذه الطريقة في المرة القادمة التي ترفع فيها شيء ثقيلا.
