1- اغسل اسنانك بعد كل وجبة، او على الاقل احرص على غسل اسنانك مرتين يومياً بمعجون اسنان و فرشاة تصل لجميع مناطق الفم.
2- تخلص من بقايا الطعام المحشورة بين اسنانك، سواء كان ذلك بخيط تنظيف الاسنان او عيدان تنظيف الاسنان.
3- اغسل لسانك، لأن ذلك يساعد على التخلص من البقايا و البكتريا، و قد تؤدى الفرشاة الغرض لكن يفضل استعمال انواع الفرش المخصصة لتنظيف اللسان.
4- احرص على نظافة تركيبات الاسنان التى تستعملها بعد استشارة طبيبك لمعرفة كيفية تنظيفها والمعدل الزمنى لفعل ذلك.
5- اشرب الماء كثيرا، لأن ذلك يساعد على بقاء الفم رطباً و يمنع جفافه على الاطلاق.
6- راجع الطبيب اذا كنت مصاب بحالة مزمنة من جفاف الفم، ليقوم بوصف دواء مناسب لك لتحفيز افراز اللعاب.
7- نوعية غذائك لها دور كبير، حيث يجب التقليل من الاطعمة التى تسبب رائحة كريهة للفم، و كذلك عدم اكل اكثر من نوع منهم سوياً حتى لا يحدثوا أثر اكبر.
8- طعام غنى بالألياف قد يغنيك عن الاطعمة التى تسبب رائحة كريهة لا سيما ان كنت مصابا بمشكلة اخرى تضاعف من الحالة.
9- فرشاة اسنان جيدة، لا غنى عنها لتنظيف الاسنان بشكل فعال، و احرص على شراء فرشة جديدة كل فترة 5 شهور مثلاً.
10- احرص على عمل زيارات دورية لطبيب الاسنان للمراجعة و التأكد من عدم وجود اى مشاكل.
11- لا تتجاهل علامات الخطورة المتمثلة فى روائح الفم الكريهة المرتبطة بأمراض معينة.
12- تجنب التدخين نهائيا لأنه بدوره يجعل رائحة الفم كريهة ويمنع نفسك من ان يكون منعشا.
