أولا وقبل كل شيء، إذا كنت ترغب في التغلب على الإجهاد، عليك الإعتراف أولا بأنك قلق حيال هذا الأمر، فهذه خطوة ضرورية من أجل تطوير تقنيات للحد من التوتر.
الخطوة الثانية هي تحديد أسباب الإجهاد التي يمكن أن تتمثل في:
- الإرهاق
- المرض
- مشكلة التواصل
- عدم الاحترام
- فقدان الثقة
- الأسرة
- اسباب أخرى
وبعد تحديد السبب، يمكنك أن تبدأ في البحث عن طرق للتغلب على التوتر.
لمعرفة كيفية التغلب على الإجهاد، يجب أن تتعلم الاسترخاء، ويعتبر الاستماع إلى الموسيقى وسيلة رائعة للاسترخاء، وقد أظهرت الدراسات أن الموسيقى لها تأثير مهدئ في أي مكان، فإذا كنت في السيارة، عالقا في حركة المرور، في المنزل، في العمل، أو في السرير، عليك الاستماع إلى الموسيقى حيث أنها ستساعدك على الإسترخاء كما أنها سوف تمنعك من التفكير في الإجهاد والتوتر.
ولتعلم كيفية الاسترخاء،هناك العديد من الاحتمالات، منها التأمل، والتفكير، وتاي تشي، وغيرها ويمكنك اختيار النظام الذي يناسبك.
الراحة والاسترخاء يساعدان على التخلص من الاجهاد
الكاتب: محمد إبراهيم
محرر تخصص فيزياء ... مهتم بكل ما هو جديد في عالم التكنولوجيا و السيارات، وأكتب في مجالات متنوعة مثل الصحة والغرائب والستايل وغيرها الكثير
