تتبعين حمية، فهل هي مجدية أي هل تناسبك أم لا؟
قد تعتقدين أن توسع البنطال أو إحساسك بأن الفستان أصبح أوسع هي علامات تدل على جدوى الحمية، ولكن ما يدل حقا أن الحمية تناسبك هو شعورك جسديا و نفسيا، فعندما تسعين لخفض وزنك قد تتناسين تأثير الحمية على صحتك وتركزين على تأثير الحمية على شكلك فقط، وهذا قد يسبب لك الكثير من المشاكل الصحية والنفسية منها تقلبات المزاج والتعب وانخفاض الطاقة والإمساك وغيرها، وفيما يلي تعرفي على علامات تدل على أن النظام الغذائي الذي تتبعينه يناسبك حقا:
1. أنت نشيطة
إذا كنت تتناولين الأطعمة وفق احتياجات جسمك فستشعرين بالنشاط وستكون لديك طاقة لا حدود لها، حيث يمكنك الإستيقاظ بشكل طبيعي، وقضاء يومك دون الحاجة لتناول القهوة أو المنبهات، ولن تحتاجي إلى وجبة خفيفة تحتوي على السكريات في الرابعة مساء.
2. أنت سعيدة
سعادتك لا ترتبط بالأطعمة التي تختارينها حيث أن حصول جسمك على احتياجاته يجعلك تشعرين بأنك سعيدة، وأنك بخير سواء عقليا أوجسديا، وسوف تحصلين على توهج طبيعي بتناول أغذية متوازنة.
3. هضمك جيد
الجسم السليم يتخلص من البقايا بانتظام وبشكل صحيح، وإذا كنت تنتبهين لخياراتك الغذائية، وتمارسين التمارين الرياضية بانتظام فإنك سوف تشعرين أنك رائعة طيلة اليوم.
4. لا تعانين من حساسية غذائية
الحساسية الغذائية أصبحت شائعة لدرجة أن سلسلة مطاعم بدأت بتقديم قوائم منفصلة خاصة لأولئك الذين لديهم احتياجات غذائية معينة مثل الأطعمة الخالية من الغلوتين أو الخالية من منتجات الألبان، وبالتالي إذا كنت تعرفين جسمك جيدا فأنت تعرفين الأطعمة التي تريح جسمك والتي تتعبه وما عليك إلا تجنبها.
5. أنت في سلام مع جسمك
لا تفكري في فقدان الوزن كلما أردت تناول الطعام ولا تجعلي هذا الأمر هدفك الأول، بدلا من ذلك فكري في أن تكوني في سلام مع جسمك، وهذا سيجعلك تتناولين أغذية متوازنة وتتجنبين كل ما من شأنه أن يسبب لجسمك المشاكل.
==علامات تدل على أن نظامك الغذائي لا يعمل==
1- أنت متعبة طيلة الوقت
إذا كنت تستيقظين كل يوم متعبة فلابد من إلقاء نظرة على نمط حياتك وعاداتك، عليك أن تتأكدي من أنك تنامين ساعات كافية، وأنك تتناولين أغذية متوازنة، كما يجب التأكد من عدم معاناتك من نقص في البروتين، وفيتامين D، أو فيتامين B12.
2. تعانين من مشكلة الإمساك
إذا كنت تعانين من الإمساك رغم عدم وجود مشكلة صحية أخرى، فعليك تناول أغذية متوازنة والإكثار من تناول الخضر و الفواكه، والإبتعاد عن الضغوطات فكل هذه العوامل تسبب الإمساك.
3. تتعرضين للمرض كثيرا
بعض الأعراض وسيلة الجسم للتطهير من السموم، ولا بأس من ظهورها مرة واحدة أو مرتين في السنة، وخاصة في أشهر الشتاء الباردة، ولكن إذا كنت تتعرضين باستمرار لنزلات البرد والصداع والتعب أو التهاب الحلق، فقد يكون نظامك الغذائي يؤثر بشكل سيء على جهازك المناعي، خاصة إذا كنت تكثرين من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات.
4- تشعرين برغبة ملحة في تناول نوع معين من الطعام
الرغبة الشديدة هي وسيلة الجسم للتعبير عن حاجته لبعض المغذيات الحيوية، فإذا كنت ترغبين باستمرار في تناول الأطعمة المالحة فقد يكون لديك نقص المعادن، وإذا كنت تشتهين الحلويات، فأنت بحاجة إلى المزيد من البروتين، ولذلك تأكدي من احتواء نظامك الغذائي على الكثير من النباتات والبروتين الحيواني.
الكاتب: محمد إبراهيم
محرر تخصص فيزياء ... مهتم بكل ما هو جديد في عالم التكنولوجيا و السيارات، وأكتب في مجالات متنوعة مثل الصحة والغرائب والستايل وغيرها الكثير
