1- اول شي عشان تحب الرياضة لابد من تحديد هدفك من الرياضة و يكون مناسب حق نمط حياتك (وناسة، صحة، خسارة وزن، زيادة وزن) و لازم بالبداية يكون الهدف بسيط و ما فية مبالغة عشان تستسهلة و تقدر توصله و بعدها تحدد غيرة و غيرة.
2- في اول اسبوعين من التزامك بالتمرين لازم تكافئ نفسك بعد كل يوم تمرين.
3- اذا كان الهدف نزول الوزن لا تسوي دايت في اول شهر من الرياضة لكن حاول تخفف اكلك بمقدار النص بكل وجبة.
4- اول اسبوعين من الرياضة لا تبالغ باللعب و ترفع شدة مرة وحدة عشان ما تكره روحة النادي.
5- الاستعانة بمختص لممارسه التماريين الرياضية لوضع نظام رياضي/غذائي يتناسب مع مدى اللياقة و طبيعه شغلك ونمط حياتك.
مصدر النص: sky.fitness30