1- قلل من السعرات اللي تتناولها … واسهل طريقة هي انك تلغي المشروبات ذات السعرات الحرارية من نظامك اذا كنت تتناولها
2- البطيخ بانواعه، التوت بانواعه، المنجا و الاناناس ممتازيييييين و مشبعين وراح يساعدونك تخسر وزن
3- الماء و ماء جوز الهند يساعدون على كبت الشهية و على خسارة الوزن وعلى ترطيب الجسم و يحافظون على مستوى الايض
4- اضافة حركة بقدر قليل يساعد على خسارة الوزن من غير ما يضع الجسم تحت ضغط
5- اذا اخترت نشاط صيفي ممتع ما راح تشعر انك قاعد تمارس رياضة متعبة وراح تستمتع اكثر
6- و النوم طبعاً بغض النظر عن الموسم حاول دائماً تحصل على قدر كافي منه …
مصدر النص: fitt.union - أخصائيات تغذية و نحب الاكل