كثير ناس عندهم هالخلل يكون ضعيف لكن الكرش كبيرة، و يتسائل ماهو الخلل:
الحين اتوقع عرفت انه حتى الضعاف (بالشكل) ممكن تكون عندهم مقاومة انسولين و هذا طبيعي، وطريقة العادات بالاكل تأثر على تراكم الدهون بالجسم.
*شنو يعني سكيني فات أو "الدهون النحيفة"؟ هو مصطلح يشير إلى وجود نسبة عالية نسبيًا من الدهون في الجسم وكمية منخفضة من كتلة العضلات، على الرغم من وجود مؤشر كتلة الجسم "طبيعي"BMI.
قد يكون الأشخاص من هذا التكوين الجسمي أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
يعني الموضوع ابدا ما يضحك او ما نستهين فيه!
الحل انك تحاول تعيد بناء جسمك لكي يستطيع بناء عضلات بدلا من الدهون
*تصحيح حمض المعدة اجباري وتفعيلة كذلك لتقوية الامتصاص وبكتيريا نافعه مستمرة من الغذاء للأمعاء ومضغ جيد وعدم شرب سوائل كعصاير و كولا و هالقصص اثناء الأكل.
*محاولة الابتعاد عن كثرة السناكات المتكررة لانها ترفع الانسولين وتجعله بمستوى عالي اغلب اليوم.
كذلك محاولة انهاء وجبة كاملة و على رأسها بروتين محترم من الغذاء و غيرها من السلطات
*محاولة ارباك الجسد بتخفيض نسبة الكربوهيدرات الجيدة طبعا الى 25 بالماية و اليوم التالي نقطعها تماما بهذه الطريقة تتحرك الدهون و تتوزع لانه الجسد سوف يفتقدها و سوف يضطر لسحب الدهون كمصدر للطاقة له
*بنفس الوقت انصح هذه الشريحة بالرياضة ولا يعتمد انه ضعيف يعني ما يلعب لا بالعكس اللعب اجباري لهم جدا جدا
*خصوص الركض والنط و الهت واغلب الرياضيات الي بلكي تذوّب الدهون المتخزنة بالبطن
*لا ننسى نقطة مهمة جدا جدا و هي اجبارية بنظري: الانشغال بهواية محببة و بالتالي تتغير عادات السناكات المتكررة و انشغال العقل و الجسد لفترة ساعات طويلة بدون اخذ سناك و بالتالي ينخفض الانسولين بالدم و هذه المرحلة كل الجسد يحبذها جدا لانها تريح جميع الاعضاء و الدماغ
المصدر: coachanissa - Anissa Baccouch - مدربة خاصة معتمدة من ACE أمريكا