5 فوائد مهمة جدا لرياضة المشي يمكن اول مرة تسمع عنها

- المشي يبطل تأثير الجينات اللي لها علاقة بالسمنة بنسبة محترمة يعني فعلاً الجينات تكاد لا تؤثر على النتائج اذا الشخص عرف ياخذ بالاسباب الصح

- المشي يقلل من الشهية للحلويات بشكل كبير. 15 دقيقة من المشي فقط كافية للتقليل من الرغبة في تناول الحلويات خاصة لما مستوى السترس يكون عالي

- المشي يقلل من فرص الاصابة بسرطان الثدي. الابحاث تقول و هذا معروف ان اي نشاط ممكن يقلل من فرص الاصابة بسرطان الثدي و لكن دراسة محددة اجريت في American Cancer Society كان تركيزها على المشي وجدت ان المشي له تأثير اكبر في تقليل فرص الاصابة

- المشي يقلل من آلام المفاصل الناتج عن التهاب المفاصل و المشي من الاساس يمنع من الاصابة بالتهاب المفاصل بحيث انه يحافظ على مفاصل الركب و الحوض و العضلات المحيطة بها. فهو عبارة عن آلية وقاية و تحكم بالألم بنفس الوقت

- المشي يعزز من وظائف جهاز المناعة و يقي الشخص من نزلات البرد في المواسم اللي تكثر فيها. مشي 20 دقيقة فقط 5 ايام بالاسبوع يقلل من فرص الاصابة بالبرد و الانفلونزا واذا حصل و مرض الشخص الاعراض تكون اخف و مدة المرض اقصر


5 فوائد مهمة جدا لرياضة المشي يمكن اول مرة تسمع عنها

المصدر: فت يونين - fitt.union

معلومات أخرى متعلقة بالمقال

آخر تعديل:
تاريخ النشر: